Góry to piękne, ale i niebezpieczne miejsce. Z pewnością wielu z nas zdobywało mniejsze lub większe szczyty, jednak czy tak naprawdę odkryliśmy nieodkryte? To właśnie zapewnić nam może wyprawa taka jak wspinaczka górska. Jest to nic innego, jak wielowyciągowa wspinaczka uprawiana w terenie górskim, która wymaga przede wszystkim specjalistycznego sprzętu wspinaczkowego, jak i umiejętności. Zatem, jak się przygotować do wspinaczki górskiej – zarówno pierwszej, jak i kolejnej?
Na początek – jaki jest nasz stan zdrowia?
W górach wraz z e wzrostem wysokości spada ciśnienie atmosferyczne, co bezpośrednio wpływa na zmniejszenie dostępności tlenu. Fakt ten należy wziąć w pierwszej kolejności – zanim jeszcze zaczniemy inwestować w sprzęt. Dlaczego? Jak się okazuje, nie każdy może uprawiać ten sport ekstremalny, gdyż do przeciwwskazań zalicza się:
- silne zawroty głowy,
- lęk wysokości,
- poważne dysfunkcje anatomiczne,
- nieleczone nadciśnienie tętnicze,
- epilepsję,
- choroby serca.
Zanim zaczniemy przygotowywać się do wyprawy, warto skonsultować się z lekarzem. W przypadku wykluczenia alternatywą może być wspinaczka ściankowa, która jest bezpieczniejsza.
Wspinaczka górska – ocena własnych umiejętności
Wspinaczka górska to sport, w którym zdecydowanie dominują mężczyźni, jednak znajdzie się również kilka kobiet. Początkowo może wydawać się, że jest to aktywność dla każdego, jednak niekoniecznie tak jest. Po konsultacji z lekarzem musimy ocenić własne umiejętności oraz wytrzymałość organizmu. Nie ma co rzucać się na głęboką wodę – najlepiej zacząć od małych gór i stopniowo, wraz ze wzrostem kondycji oraz doświadczenia, zdobywać kolejne szczyty. Możemy się do tego przygotować – wystarczy tylko rozpocząć regularne treningi siłowe! Przydatne będzie tutaj także przeszkolenie lub towarzystwo osoby doświadczonej.
Jakie ubrania zabrać, planując wspinaczkę górską?
Przechodzimy do pakowania się. Zabrane przez nas rzeczy dzieli się na dwie kategorie – ubrania i sprzęt. W przypadku pierwszej kwestii musimy być przygotowani na każdą pogodę – deszcz, śnieg, zimno czy wiatr. Świetnie sprawdzi się ubiór na tzw. cebulkę, dzięki czemu na bieżące jesteśmy w stanie dostosować się do aktualnie panujących warunków. Świetnie sprawdzi się tutaj:
- odzież termiczna,
- bielizna termiczna,
- ubrania termiczne,
- polar,
- kurtka nieprzemakalna,
- czapka, szalik, rękawiczki i grube skarpetki.
Tego typu ubrania o wiele szybciej wysychają i pozwalają na utrzymanie ciepła.
Niezbędny sprzęt wspinaczkowy
Pierwszą kwestią jest wygodny oraz pojemny plecak, który charakteryzuje się odpowiednim wyprofilowaniem i wyposażamy go w apteczkę. Następnie przechodzimy do sprzętu, który będziemy w nim przechowywać. Powinien wyróżniać się wysoką jakością, a do niezbędnego sprzętu wspinaczkowego zalicza się:
- kask wspinaczkowy – pozwala na ochronę głowy przed spadającymi kamieniami, a przy jego wyborze warto zwrócić uwagę na głębokość oraz stopień wentylacji,
- uprząż – jej rodzaj zależy od rodzaju wspinaczki, jednak do najważniejszych cech, jakimi powinna się wyróżniać, zalicza się wysoka jakość i wygoda,
- lina wspinaczkowa – powinna być wysokiej jakości, aby mogła zapewniać bezpieczeństwo, a przed zakupem warto sprawdzić, czy posiada certyfikaty CE i UIAA,
Podczas wyprawy przydadzą nam się także karabińczyki, ekspresy, kompas, mapa papierowa, termos z ciepłym napojem, power bank, latarka, śpiwór czy karimata.
Jak przygotować swój organizm do wspinaczki górskiej?
W czasie przygotowań musimy pamiętać o jeszcze dwóch niezwykle ważnych aspektach. Pierwszy z nich obejmuje właściwe wysypianie się. Wielu z nas może się zastanawiać – co to ma wspólnego z pokonywaniem przeszkód i zdobywanie szczytów. Odpowiedź jest prosta – sporo. Jak się okazuje, zdrowy sen pozwala na:
- właściwą regenerację ciała po treningu,
- poprawę pracy licznych układów, w tym odpornościowego czy pokarmowego,
- dobre samopoczucie oraz zapewnia nam energię na cały dzień.
W tym celu postawmy na właściwe skomponowane łóżko, na które składa się m.in. materac lateksowy czy kołdra na zimę. Drugą kwestią, która w podobny sposób oddziałuje na nasz organizm, dotyczy zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety.
Wspinaczka górska a ubezpieczenie
Przygotowanie fizyczne, wyposażenie się w odpowiedni sprzęt oraz potrzebne przedmioty to jedno, jednak czy wystarczy? Jak się okazuje, wybierając się na wspinaczkę górską, zwłaszcza wysokogórską, warto dodatkowo zadbać o swój komfort psychiczny i spokój wewnętrzny. Zapewnić je może ubezpieczenie turystyczne, które uwzględnia sporty ekstremalne. Co prawda, wiąże się ono z dodatkową składką, jednak pozwoli ona nam poczuć się pewniej – w końcu w razie czego mamy zapewnione wsparcie finansowe oraz profesjonalną pomoc! Przy wyborze odpowiedniej oferty powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę:
- czy obejmuje wyprawy zagraniczne,
- na ile metrów nad poziomem morza działa,
- jakie jeszcze aktywności i sportu obejmuje.
Wspinaczka górska to sport, który dostarcza adrenaliny oraz angażuje wszystkie mięśnie – nóg, rąk, brzucha, a nawet pleców. Wiąże się jednak z pewnym ryzykiem, dlatego warto najpierw się do niej odpowiednio przygotować.
