Sypialnia często jest najczęściej odwiedzanym przez nas miejscem w domu. To przestrzeń, w której możemy całkowicie odciąć się od zewnętrznych problemów. Dzięki niej zyskujemy wyjątkowy odpoczynek, który pozwala nam się zregenerować. Co zrobić, by nasza sypialnia stała się prawdziwą oazą spokoju?
Metody stworzenia relaksującej sypialni
Relaksującą sypialnię można stworzyć w kilku prostych krokach. Zdecydowanie pomogą one Wam w nazwaniu tego miejsca oazą spokoju. Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią kolorystykę w pomieszczeniu. Bardzo istotne jest, by nie była ona przytłaczająca. Dobrym pomysłem będzie wybór jasnych, delikatnych barw, które ukoją Wasze nerwy po ciężkim i stresującym dniu. Warto wybrać między innymi biel, beż lub pastelowe odcienie, które będą zdecydowanie przyjemne dla oka. Poczucie harmonii zaburzać będą między innymi ciężkie brązy, czerwienie i jaskrawe pomarańcze. Takie kolory nigdy nie powinny znaleźć się w miejscu, w których chcemy skutecznie się zrelaksować. Innym kryterium, które warto wziąć pod uwagę, jest oświetlenie. Ono także będzie w znacznym stopniu wpływać na nasze samopoczucie. Najlepiej jest zapewnić sobie jak największą ilość naturalnego światła. Promienie słoneczne będą znakomicie rozświetlać naszą przestrzeń, bez poczucia przytłoczenia sztucznym oświetleniem. Wieczorem natomiast dobrze jest zapewnić sobie kilka delikatnych świateł. Nie warto używać wtedy głównego światła ściennego, które zaburzy nasz odpoczynek. Niezwykle nastrojowe światło zapewniać będą na przykład girlandy świetlne. Lampki nocne o ciepłych barwach, to równie znakomity wybór, który 
delikatnie oświetli naszą przestrzeń, jednocześnie wspierając nasze poczucie relaksu. Naszą strefę relaksu zdecydowanie dopełniać będzie również wyposażenie. Warto wybrać takie, o naturalnych tekstyliach i jasnych barwach, by całkowicie wesprzeć delikatny wystrój sypialni. Siedlce oferują wiele sklepów oferujących meble, które dostosują się do Waszego gustu. Centralnym elementem naszej oazy relaksu często jest łóżko. To na nim zwykle chcemy się zrelaksować. Z tego względu bardzo ważne jest, by zadbać o wygodę właśnie w tej strefie. Bardzo istotną częścią warunkującą komfort jest właściwy materac. To dzięki niemu jesteśmy w stanie naprawdę odpocząć po ciężkim dniu. Wybór takiego, który będzie dostosowany do naszych potrzeb, na pewno zadziała korzystnie dla naszego poczucia relaksu w sypialni. Dobrym pomysłem jest także minimalistyczna aranżacja przestrzeni. Bardzo istotne jest, by nie była ona nadmiernie zagracona. Taki stan pomieszczenia skutecznie zaburza spokojny odpoczynek. Nadmiar przedmiotów przyczyni się także do częstego występowania kurzu w naszej sypialni. Ten zdecydowanie negatywny efekt zaniedbania, będzie szczególnie niekorzystny dla osób zmagających się z alergiami. Prawdziwą oazę spokoju tworzą również tekstylia. Od ich wyboru także zależy jakość naszego odpoczynku. Dobrze jest zadbać o to, by wszelkie materiały znajdujące się w naszej przestrzeni były przewiewne i lekkie. Znakomitym wyborem będą również takie, które są przyjemne w dotyku. Ten rodzaj materiałów zdecydowanie powinien znaleźć się na naszym łóżku lub fotelu, na którym chcemy odpocząć. W dopełnieniu naszej przestrzeni relaksu wspomóc nas mogą także kojące zapachy. Nastrojowe świece to coś, co kocha każdy. Przyglądanie się im działa znakomicie na nasz stres, a one same tworzą niepowtarzalną atmosferę. Ich delikatne aromaty są w stanie stworzyć naprawdę świetną podstawę do głębokiego wyciszenia. Równie korzystne dla nas będą także olejki eteryczne i dyfuzory zapachowe. Mimo że nie stworzą one wyjątkowej atmosfery, ich zapach na pewno wesprze stan naszego relaksu. Dobrym pomysłem będzie także ograniczenie technologii w naszej sypialni. Nadmiar komputerów, telefonów i innej elektroniki może stworzyć naszemu umysłowi złe skojarzenia związane ze strefą przeznaczoną wyłącznie do odpoczynku. Szczególnie niekorzystne będzie dla nas światło niebieskie, płynące z ekranów. Duża ekspozycja na nie chwilę przed snem może być dla nas bardzo negatywna. Takie promieniowanie skutecznie hamuje produkcję melatoniny, odpowiedzialnej za uczucie zmęczenia. Z tego względu powinniśmy zadbać o jak najszybszą redukcję takich urządzeń w przestrzeni przeznaczonej na relaks.
Czynności wspierające relaks- czyli co robić w sypialni?
W sypialni oprócz właściwego wystroju warto zadbać o relaksujące czynności, które będą kojarzyć się nam z tym spokojnym miejscem. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie naszej nowo utworzonej oazy spokoju, by całkowicie odpocząć. W tej wyciszającej przestrzeni możemy między innymi zająć się czytaniem książek. Czynność ta potrafi być naprawdę relaksująca i jednocześnie zdecydowanie rozwijająca. Zawsze dobrze jest zatracić się w literaturze, która sprawia nam przyjemność. Wybierzmy więc ulubiony gatunek i pozwólmy sobie na odrobinę spokoju w przyjemnej przestrzeni. Audiobooki to także świetna alternatywa, która pozwala jeszcze lepiej się zregenerować. Słuchając interesującej dla nas książki, możemy jednocześnie cieszyć się odpoczynkiem na łóżku lub zająć się inną przyjemną i uspokajającą czynnością, jaką jest na przykład rysowanie. To kreatywne zajęcie pobudzi naszą wyobraźnię i pozwoli skutecznie odciąć się od ciągnących się za nami problemów związanych z życiem codziennym. Przy odpoczynku bardzo korzystna będzie dla nas także relaksująca muzyka. Może być ona nacechowana spokojnymi brzmieniami, jednak nasze ulubione utwory także będą zdecydowanie poprawiać nasze samopoczucie. Podczas słuchania wybranych przez nas piosenek, warto zająć się czymś równie przyjemnym. Uspokajające może być na przykład układanie klocków lub zajęcie się ciekawymi projektami DIY. Dla niektórych świetnym sposobem na wyciszenie umysłu jest także organizacja. Dobrym pomysłem z tej kategorii będzie między innymi sprzątanie szuflad lub pozbycie się nieużywanych już ubrań. Niepotrzebne przedmioty można wystawić na stronach internetowych. Uspokajające może być również ułożenie aplikacji w telefonie tak, by nie było w nim bałaganu. To samo można zrobić z komputerem i usunąć z pulpitu wszelkie niepotrzebne nam już pliki. Dla wielu najbardziej relaksującą aktywnością będzie czas spędzony na oglądaniu komfortowych seriali lub filmów. Uspokajające może być zrobienie sobie małego maratonu z partnerem lub przyjacielem. Najlepiej, by były one lekkie i przyjemne. Nie powinny zawierać one zbyt dużo angażujących emocjonalnie i umysłowo treści. Bardzo dobrym pomysłem jest na przykład wybór różnego rodzaju komedii, które zdecydowanie poprawią nasz nastrój i pozwolą odpocząć naszym myślom. Wiele osób za wyciszające uważa także prowadzenie dziennika. Taka aktywność to świetny sposób na lepsze poznanie siebie i swoich potrzeb. Pisanie może być dla nas także wyciszające i kojące, ze względu na zapisywanie naszych emocji na papierze. Dzięki temu jesteśmy w stanie je przeanalizować i lepiej sobie z nimi radzimy.
Jeśli się postaramy, możemy uczynić sypialnię naprawdę wyjątkowym miejscem. Dbając o odpowiednie oświetlenie, materac, meble i nastrój, jesteśmy w stanie stworzyć z niej prawdziwą oazą spokoju. Osiągnięcie takiego efektu zdecydowanie wesprze nasze poczucie spokoju w przestrzeni przeznaczonej na sen. Dzięki temu wszelkie czynności wykonywane w sypialni będą dla nas znacznie bardziej przyjemne.
Przeczytaj także: Parasomnia – 5 najpopularniejszych zaburzeń sennych
